上海专家：“免疫力才是我们每个人最好的药”

　　上证报中国证券网讯（记者 宋薇萍 严曦梦）随着元旦等假期临近，广大市民该如何做好健康防护，12月23日上午，上海市卫健委、上海市健促中心邀请中国工程院院士、上海市第六人民医院内分泌代谢科主任医师贾伟平，上海市疾控中心副主任吴寰宇接受媒体采访，为广大市民支招。

　　贾伟平说，今年将仍是一个冷冬，在目前形势下，建议广大市民持续好个人防护，做到“三件套”“五还要”。其中很关键的一点就是要戴好口罩，勤洗手。对于广大老年人来说，除了要戴好口罩，还要注意保暖和防护，尽量不要去人群聚集处，不要去公共场合。有基础疾病的老年人也不要恐慌，不要焦虑，保持正常的饮食起居。

　　“免疫力才是我们每个人最好的药。”吴寰宇建议，广大上海市民尽量减少外出，非必要不外出，尽量避免到人群聚集场所或者封闭场所。如果一定要外出，建议广大市民一定要戴好口罩，同时可随身携带便携式消毒剂，注意清洁消毒。建议及时开窗通风。老年人要把自己的基础疾病管理好，规律、科学用药，保证正常、规律的饮食和睡眠。

　　在回答上海证券报记者提问时，贾伟平说，冬天要抵御严寒，建议广大市民多吃一些滋补的汤，少吃生冷食物，注意营养搭配，要补充蛋白质，搭配适当的碳水化合物，少吃油腻食物。吴寰宇说，建议广大市民的日常饮食中注意均衡营养。特别提醒一些接种了疫苗的市民，饮食要以清淡为主，避免辛辣刺激。同时要多喝水。

　　对于一些要去异地过年过节的群体，贾伟平说，市民们如果一定要外出，乘坐交通工具的过程中，口罩是不能摘的。同时，建议四个小时更换一次口罩。吴寰宇说，建议广大市民返乡或出行前要做好规划，做好物资储备。不要在封闭场所停留。如果处于发热、咳嗽、咽痛等情况，建议市民暂缓出行。