深度工作：信息经济时代的“硬通货”——读《深度工作》

　　《深度工作》

　　（美）卡尔·纽波特 著

　　宋 伟 译

　　民主与建设出版社/后浪

　　2023年12月出版

　　拿起手机本想查一个数据，却在刷了两个小时的短视频后才想起数据还没查。打开网页只是想检查一下邮箱里有没有重要邮件，却跟着网页推送不自觉地浏览了几十个网站……一个接一个的弹窗分散着我们的注意力，精准推送背后的算法削弱了我们的专注和沉思能力，我们以为表面忙碌代表进步，认为远离科技就是落伍。

　　在《深度工作》一书中，作者卡尔·纽波特分析认为，深度工作是信息经济时代的核心货币，要想在竞争激烈的全球化信息经济时代立足，我们须认识到深度工作的必要性，学会拥抱无聊、远离社交媒体，最大限度地提高深度工作能力。

　　深度工作能力是“硬通货”

　　在信息经济时代，一切都处于迅速更新状态，越来越多的人成为知识工作者。相较工业社会，要想在当前社会中保持价值并取得成功，我们必须拥有掌握复杂工具如智能机器的能力，以便运用这些智能机器来服务于工作和生活。此外，我们还需要在工作质量和速度方面都达到精英层次，才有可能成为行业翘楚。在作者看来，这两方面能力的培养都有赖于深度工作。

　　所谓深度工作，是指在无干扰的状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限，这种努力能够创造新价值、提升技能，并且难以复制。作者认为，深度工作的价值在于，它能够帮助我们快速掌握难懂的技能和知识；长时间高度专注于单一事物，有助于个人产出效率达到巅峰，这种巅峰状态对个人职业生涯的成功至关重要。

　　多数取得伟大成就的人都有自己的深度工作模式。作者以微软首席执行官比尔·盖茨为例，比尔·盖茨每年都有两周“思考周”，在这段时间里，他远离世事，只读书，思考大局。J.K.罗琳在写《哈利·波特》时会远离社交媒体，她开通推特账号后发布的第一条消息就是“这是我的实名账户，但恐怕我不会经常发声，因为当前纸和笔仍是我的最爱”。

　　也许有人会说，从社会经济的某些角度看，深度工作没有那么大的价值，比如销售工作的价值就是持续和外界保持联系。但作者建议，不要急于给自己的工作打上不需要深度的标签，当前难以做到深度工作，并不意味着缺乏深度是做好工作的基础。深度工作或许不是唯一有价值的技能，不培养这种能力也可能做得很好，但未来社会上不需要深度工作的职业会越来越少。

　　拥抱无聊 远离社交媒体

　　如何把深度工作变成职业生活的重心，这是一个困难、需要付出心力的转变。作者结合自己的观察和经历提炼了数条准则，比如要深入工作、拥抱无聊以及远离社交媒体等，以帮助和鼓励人们活出专注的深度人生。

　　深度工作的最大障碍在于，人们很容易将注意力转移到某些浮浅的事物上。作者强调，没有哪一种深度工作习惯是绝对正确的，但养成高效习惯的通用方法是可以借鉴的。比如，在深度工作之前，人们可以选定一个适合自己的深度工作的场所，并设定一个具体的时间框架；在深度工作开启之后，人们可以给自己制订一些阶段性“小目标”，比如规定自己每20 分钟产出多少文字；在深度工作过程中，还可以给自己一些支持因素，比如准备一些能够提供能量的食物以确保大脑可以深度工作。

　　当前，社交媒体和娱乐信息网站已经被视为阻碍深度工作的“头号敌人”。它们将人们的时间碎片化，永久性地降低深度工作的能力。作者认为，要做到深度工作，需要人们远离社交媒体，并在书中建议人们可以尝试运用关键少数法则、戒掉社交媒体以及不要用网络来消遣等方法。

　　所谓关键少数法则是指，在大部分情境里，80%的已知效果源自20%的可能原因。比如，我们列出了十几项人生目标，无论这些目标重要与否，都会消耗我们相同的时间和注意力，但是真正重要的可能只有2到3个，这意味着投入越多的时间在低影响力的活动上，得到的整体益处就会越少。

　　作者认为，运用好关键少数法则首先要明确个人职业和生活的高层次目标。比如，我们的生活目标是与一群重要的朋友维持亲密关系，那我们就应该经常花时间与这些人保持有意义的联系。这样一来，你就会发现，虽然社交媒体能够给我们带来一些益处，让我们和认识但不经常见面的人保持浅度交往，但这些益处无助于实现我们的生活目标。

　　社交媒体推送的定制信息很有致瘾性，严重妨害计划行事和专注行动的能力。对此，作者建议在尝试戒掉社交媒体的时候，可以问自己两个问题：如果我一直使用这种服务，过去的30天会更好吗？人们是否关心我有没有在使用这个服务？如果这两个问题的回答都是否定，那么就可以永久戒掉这个服务。

　　作者认为，人们还要学会拥抱无聊。分心容易成瘾，如果不拥抱无聊，人们就容易在稍感无聊的时候，从低刺激、高价值的活动转向高刺激、低价值的活动，使得大脑不能容忍没有新奇性的东西，这种经常性的转换会削弱集中注意力的心理力量，因此人们要有意减少自己向分心屈服的次数，以增强自己控制注意力的能力。

　　与深度工作相对的是浮浅工作，多是对认知要求不高的事务性任务，往往在受干扰的情况下展开，此类工作通常不会为世界创造太多新价值，并且容易复制。需要注意的是，作者并不主张消除浮浅工作，相反一定量的浮浅工作是有必要的。

　　从精力上来说，人不可能一天8个小时都处于深度工作中，3到4个小时的深度工作已经是上限，更长时间会降低工作效果。另外，完全放弃浮浅工作可能会给我们带来职场上的麻烦，毕竟在日常工作中，每个人多少都有一些无法摒弃的浮浅工作要做。但当我们对深度工作和浮浅工作有了深刻认知，就可以意识到浮浅工作对自己意志力的消耗，转而坚持更健康的工作习惯，保证深度工作时间，推动事业进步。

　　繁忙的假象会给一部分人带来价值感的虚幻慰藉，但深度的生活却要摆脱这些东西。为了达到深度生活，我们须要从根本上改变习惯，培养深度工作和生活的能力。当我们跨过舒适区和恐惧，创造出有价值的东西，我们将能创造出富有效率和意义的生活。